美BODY計画・夏までに10㌔ヤセる！

寒い季節にどう過ごすかで、春や夏に『輝く』ことが出来るかどうかが分かれると思います。

なまったカラダを厚着で隠すことができることをいいことに不摂生や暴飲暴食を繰り返す方もいれば、次の夏に綺麗に服を着こなして女子力を磨き、色んなことにチャレンジしたいからという努力家の方もいます。

かと思えば『夏前になって暖かくなってからダイエット始めればいいや』という楽観的な方もいます。

もし今、あなたが『夏までに10㌔落としたい』『南の島のビーチで水着姿を披露したい』『好きな人にアプローチしたい』と本気で願っているのであれば、今から始めるべきです。

私のダイエットポリシーとして『1ヶ月、2～4㌔』のダイエットを薦めています。

『1週間に体重1%』という計算に基づいています。

この数値が最も安全で、精神的負担が少なく、そして何よりリバウンドがしにくいからです。

体重70㌔の人であれば、1週間に0.7㌔、1ヶ月(約4週間)に2.8㌔のダイエット計画になります。

今が2月中旬ですので、暖かくなる7月中旬までには『約14㌔』のダイエットも可能ということになります。(2.8㌔×5ヶ月＝14㌔)

あくまでもこれは理論値ですので、実際にはもっと減ったり、減らなかったり、そして途中から減りにくくなったりしますが、頑張れば10㌔程度痩せることは充分可能です。

世の中には2カ月で10㌔だったり、20㌔という大幅な減量が可能なダイエット法が存在しますが、超短期的に体重を落とすことができるメリットがある反面で、リバウンドしやすいというデメリットがあることは心得ておく必要があります。

生理学的な観点から、体重が落ちても『純粋な体脂肪』が１ヶ月に10㌔～20㌔も落ちることはありませんので、当然のことながら、落としてはいけない筋肉量や骨量、体内の水分量、カラダの様々な組織までも減少してしまっていることは言うまでもありません。

すると『老けます』

ただ漠然と『痩せたい』と思っている方が、急激なダイエットを行えば急降下する体重に体の機能が適応できなくなり、体の組織がやつれるので『体内年齢』が上がって老けることは言うまでもありません。

綺麗になり、若返りを目指すはずのダイエットが老けてしまっては元も子もありませんね。

現状の体脂肪や筋肉量などの体組成によって個人差はありますが安全でリバウンドしにくく、精神的にも負担の少ない範囲として『約2㌔～4㌔』補との減量を薦めております。

カラダというのは急激に変わるものではありませんので、正しい計画にそってコツコツ進めていけば『10㌔』という大きな数値も思っているほど大変ではありません。

体脂肪量、除脂肪体重量(筋肉量、骨量、血液、内臓などの重さ)などは、一人一人違いますので『どの方向性で行うか』も変わってきます。

元々、筋肉量のある方がそうでない方と同じ方法を行えば、当然期待通りの結果は生まれません。

ダイエットに求められるのは『即効性』ではなく『確実性』のはず。