京都山科ボディメイクスタジオLIFEGROWパーソナルトレーナーの吉田です。

太る原因というのは様々です。あなたが思い浮かぶのは『筋トレをサボっている』『炭水化物を摂り過ぎている』『夜食がやめられない』『飲み会が続いている』ということが主だと思います。

ただ、私はそういうことは枝葉に過ぎないと考えています。つまり、あなたが太る原因はそこではないということ。では、私がどこに最も着目してるかというと『あなたの日常生活の過ごし方』です。太る原因というのは、恐らくあなたが気付いていないであろう、日常の何気ない行動にあるからです。

例えば、エスカレーターしかない、小さな子供を連れている、足腰が悪いなどの理由があれば、積極的にエスカレーターを利用して下さい。ただそうではなく、エスカレーターの隣に階段という『選択肢』があるのであれば、その判断は100%あなたに委ねられているわけです。

私の考えとしては、よっぽどの理由がないにも関わらず、行列に並んでまでエスカレーターを、利用するような人が、健康意識が高いはずがないんです。

痩せる人は『並ぶくらいなら歩いた方が早い』と考える一方で、太る人は『歩くくらいなら並んだ方がラク』と考えるのでしょう。根底にある思考がそもそも違うので、その他の場面でもこのようなことはあるはずなんです。

私の基本思想に【進化は退化のはじまりである】があります。わかりやすく言うと、ラクをしたツケは必ず後で返ってくる、ということです。

現代は大変便利な世の中です。エスカレーターの例にはじまり、どんどん体を動かさなくてもいい時代になりつつあります。SNSやネットショッピング、リモートワーク、デリバリーサービス、お掃除ロボット、電動自転車など、ここ数年の間にも、私たちの生活はどんどんラクになっています。

スーパーマーケットもそうでしょう。一昔前は、魚は魚屋さん、肉は肉屋さん、野菜は八百屋さんなど、一つの食材を手に入れるのにもあちこち回る必要がありました。それがスーパーマーケットの登場により一箇所で完結できるようになったわけです。それもショッピングカートや駐車場付きです。

なので、世の中が便利になるということは、裏を返せば『体を動かさなくなる』ということ。

体を動かさなくなれば、当然、筋肉や体力は落ちていきます。それだけでなく、美味しいもんで溢れかえっているわけですから、太っていくのも無理はないです。

言ってしまえば【普通に生きているだけで太る時代】になりつつあるんです。

そうした生活がもはや『当たり前』なのが現代なので、徐々に体は衰え、太っていることすら気付かないんです。あなたがすぐ痩せたいのと同様に、実は人間はそう簡単には太るようにはできていません。日頃からの小さな積み重ねがあなたを太らせているんです。そこに気付くか気付かないかの差なんです。

では、どうすればいいか。

簡単ですね。

【動ける時は、動くこと】です。

駅では階段を使う、近くのコンビニまでは歩く、スーパーまでは自転車で行く(荷物が少ない時)など、あなたに『選択肢』か与えられているのであれば、できるだけ体を動かす選択をして下さい。

日頃から、そのようにバランスを取ることを意識してれば、筋力や体力が極端に落ちることはないですし、大掛かりなダイエットをする必要もなくなります。

ずるずる太る人は、明らかに食べ過ぎな場合もありますが、そうしたバランスが取れていないことが多いのです。

何度もお伝えするように、ラクをしたツケというのは、必ず後で返ってきます。もし今、あなたが10代、20代であるなら『若い頃は痩せてた』ということにならないように、若さに甘んじることなく、日常の何気ない動きを大切に毎日を過ごして下さい。

“あなたには綺麗になる権利があり、そのための選択肢も与えられている。それを選ぶかどうかはあなた次第なのである”