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小さな【できた】

京都山科ボディメイクスタジオLIFEGROWパーソナルトレーナーの吉田仁です。

お客様のご要望で『ネガティブ』『落ち込む』『気分が乗らない』といった時の対処法、思考法を私の考えではありますが、今後伝えていきたいと思います。少しでもお力になれれば幸いです。

気分は波のようなもの。どんなに安定してようと、そうもいかないときもあります。

どんなに良い言葉を使ったって、どんなに好きな人といたってテンションが上がらないときだってあります。

そんな時の対処法。

それは小さな【できた】を積み重ねること。

その為には、目標をとことん簡単にすればいい。

自分を褒める材料を増やすんです。むちゃくちゃ簡単。

それはほんの些細なことでいい。

  1. 例えば、コンビニで『ありがとう』を言ってみる。
  2. カップラーメンを美味しく作る。
  3. 部屋じゃなくて机だけを綺麗にしてみる。
  4. 朝に果物を食べる。
  5. ちょっと早起きしてメイク前にパックをしてみる。
  6. サラダを1個増やす。
  7. 綺麗だと思った写真を3枚だけ撮る。

入浴剤をちょっと奮発したものを買ってみる。

なんでもいいんです。

小さな【できた】をとにかく増やすんです。

大きな【できた】は調子の良い時に、チャレンジすればいい。

調子がでないときに大きな目標にチャレンジしてしまうと『あ~、できなかった。やっぱり私はダメなんだ』てなってしまうから。

もう一度言います。

調子がでないときは目標のハードルを思いっきり下げちゃえばいいんです。

『あ、できた』『これもできた』『ヤッター、これも達成』

この【できた】をいっぱい集めるとハッピーになります。

あなたは、落ち込んだり気分が乗らないとき、どんな小さな【できた】を集めますか?

 

 

 

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