京都山科ボディメイクスタジオLIFEGROWパーソナルトレーナーの吉田仁です。

リバウンドしないダイエット法はありますか？という質問を受けます。

テレビ番組や雑誌、トレーニングジムによっては『リバウンド率0%』『リバウンドしないダイエット』とお伝してるケースもあります。

では、本当にリバウンドしないダイエット法はあるんでしょうか？

結論から言いますとありません。

もしリバウンドしないのが本当なら、そのダイエットが終われば、もう運動しなくてもいいということになります。

世の中そんなに甘くはありません。

ダイエットが終わりキツかった運動からはなれ、食生活も徐々に戻っていくとどうなるでしょう。

まず、運動から離れることによって筋肉は徐々に落ち始めます。

これはもうトレーニングをしてないので〈トレーニングをしていた時ほど筋肉は必要ありませんよ〉とカラダが見なすからです。

筋肉量が減ると、比例して代謝量も落ちるので太りやすくなります。

引退したアスリートや部活動から離れた学生が太りやすいのもこのためです。

筋肉量が落ちたところで、以前と同じ食生活に戻れば、余ったカロリーは体脂肪としてカラダに溜まっていきます。

これが【リバウンド】です。

だから運動は継続が大切と言われるのです。

もしリバウンドしないと謳ってるジムがあるとすれば、それはダイエット期間中に正しい生活習慣の知識を身につけるというものでしょう。

このようにリバウンドするかしないかはダイエット法やトレーニング法ではなく【生活習慣】で決まります。

たまにお客様から次のような質問を受けます。

〈じゃ、一生運動しないといけないんですか？〉もちろんです。

体型だけでなく、健康なカラダを維持するにはカラダを動かす習慣が必要不可欠です。

〈リバウンドしない！〉という謳い文句にダマされないようにして下さい。

ラクして痩せたい人たちは、必ずラクして儲けたい人たちが漬け込みますからね。

【リバウンドしないダイエット法はありませんが、リバウンドしない生活習慣はあります】

少しでも参考になれば幸いです。