京都山科ボディメイクスタジオLIFEGROWパーソナルトレーナーの吉田仁です。

シンプルという言葉をたびたび使ってますが、ダイエットでも同じことが言えます。

ダイエットの話に入る前にまず始めに。

多くの人はシンプルでいることを嫌う。そして、多くの人はシンプルでいることを恐れる。

不安や空虚や物足りなさを感じ、何かそこに付け加えたくなる。

忘れないでほしい。

シンプルは強力メッセージであることを。

もう１つ忘れないでほしい。

シンプルは究極の洗練であることを。

では、今から綺麗に痩せるために必要なことを３つだけ伝えますね。

守ることは３つだけでいいです。

※食事を１日の総消費カロリー内に収めること。

※タンパク質の比率を少しだけ高めること(だからといって炭水化物は１食たりとも抜いてはならない)

※運動はバランスよく行うこと(適度な筋トレ、適度な有酸素運動、適度なストレッチ)

綺麗に痩せるだけならこれだけで充分です。

具体的な数値や細かいことは気にしなくていいです。

そこに一喜一憂してしまう人が多いからです。

運動もそうです。具体的な数値はあまり気にしなくていいです。「楽しいと思える範囲」があなたにとっての最適な数値となります。

ただし、結果を早く得ようとルールを破れば、運動は薬ではなく“毒”となります。

まずは３つに集中すること。

ダイエットの情報は星の数ほどあり、あれもこれも手を出そうとする人があまりにも多いです。だから、今は他の情報はノイズ(不要な物)と考えて下さい。

最後に、次の言葉を覚えてほしいです。

【ダイエットはシンプルであればあるほどいい】

少しでも参考になれば幸いです。