京都山科ボディメイクスタジオLIFEGROWパーソナルトレーナーの吉田仁です。

You are what you eat.【あなたは食べたものからつくられている】という英語のことわざが存在するように、食べ物がカラダに与える影響は強調してもしきれないほど大きいです。

運動や睡眠、ストレスマネジメントなどその他の要素も健康やボディメイク、ダイエットを語る上で非常に重要ではありますが、中でも【食事】は特に大切です。

優先順位をつけるなら、私の考えでは【1番：食事】【2番：筋力トレーニング】【3番：有酸素運動やストレスマネジメントなどその他の要素】です。

私たちは通常であれば【1日3食】を365日繰り返すわけで、つまり1095回の食事を1年を通して行いますよね。

その1095回の食事が、栄養価に乏しいものであれば、美しいスタイルどころか、健康までも損なうのは言うまでもありません。

逆に、その1095回の食事が、栄養価に富むもので構成されてれば(その他の要素があるので完璧とは言えませんが)そうでない場合と比べれば遙かにスタイルは良い状態にキープされ、健康であるのは間違いないでしょう。

仕事や家庭環境、経済的な問題などライフスタイルは人それぞれ違いますので、1095回全てを充実させるのは難しいと思います。

ただ、そのうちいくらかの努力、または意識次第で改善出来る場合があるのも事実ではないでしょうか。

いくら最新のフィットネス用品を買おうが、優れた美容グッズを買おうが、モデルや芸能人が通うカラダをケアする人気店に通おうが、【1095回の食事】に勝るものは1つもないと思います。

では、なぜでしょうか？

それは【良い習慣】だからです。良い癖なんですよね。

ほとんどのダイエットが失敗に終わるのはそれが「一時的」なものだからです。

多くのダイエット法が体重を減少させる事には成功するかもですが、それでも「一時的」なんです。

ダイエット期間が終われば、体重は元通りです。

ちょうど刑期が終わり、刑務所から出た時のような開放的な気分になることでしょう。

それじゃ、ダメなんです。

1095回の食事を含めた【ライフスタイルそのものを根本的に変えていく】ことほど確実で、効果的で、永続的な健康とスタイルの良いカラダをつくる方法は他に存在しません。

断言します！

ダイエットはダイエットと捉えてる限り、必ず失敗という結果が待ち受けています。

いくら週に1回クオリティの高い運動をしようが、プロの指導を受けようが、もし食事が劣悪なもんであれば効果はでません。劣悪な食事の影響が素晴らしい運動の効果を帳消しにしてしまうからです。

まずは「考えを改める」ことが最重要であり、最優先事項なんです。

方法ばかり追い求めることが先行すると、食とカラダに対する本質を見失います。

食べ物を「モノ」と見ることしか出来なくなり、栄養価があれば何でもいいという間違った方法に走ることになります。

先ほども言いましたが【You are what you eat】と言われるように、食とカラダは密接すぎるほど密接で【イコール】と言っても過言ではないくらいです。

少しでも頭の片隅に入れておいて下さい。