京都山科ボディメイクスタジオLIFEGROWパーソナルトレーナーの吉田仁です。

モチベーションには2種類あります

仕事に例えると、給料やボーナス、名誉のために働くのが｢外的要因｣

やり甲斐や楽しさ、好き、興味があるという理由で働くのが｢内的要因｣

ダイエットに例えると、好きな人に振り向いてもらうためだったり、周りの子たちよりも良いスタイルになるために行うのが外的要因です。

自分自身の成長を楽しむことや、どんどん綺麗になること自体が楽しい、運動そのものが楽しいし、終わった後の爽快感が好きだと理由で行うのが内的要因です。

どちらが良い悪いという話ではないですし、それぞれにメリット、デメリットがあります。

例えば、外的要因のデメリットは、他人から認められないと、それ自体がストレスになることです。自分よりスタイルの劣る人が、素敵な異性と目の前を歩いてたら、激しく嫉妬してしまうのがその典型例です。運動を辞めてしまう人もいます。

内的要因が原動力の場合は、嫉妬はするかもですが、それが過度なストレスになったり、モチベーションを下げる要因にはなりません。｢自分のため｣に頑張ってるからです。楽しそうに仕事もダイエットもしている人が多い印象があります。

なので、ただ漠然と｢痩せたい｣という理由でダイエットを始めても進路を見失います。

｢なぜ痩せたいか｣

よく考え、自分の心ときちんと向き合うことですよ。

少しでも参考になれば幸いです。