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腹筋

京都山科ボディメイクスタジオLIFEGROWパーソナルトレーナーの吉田仁です。

今回は未だにまだ腹筋をすればウエストが細くなると思っている方が多いので簡単に説明したいと思います。

  1. まず、どうしたら痩せる?と言う人はどうして自分が太ったかをよく考えることです。

同じように、どうしたらウエスト細くなる?と言う人はどうしてウエストが太くなったかを考えることです。

そうすれば【腹筋を鍛えればウエストは細くなる】という都市伝説に、いつまでも振り回されることなく、時間、お金、努力を節約でき、それらを他に回すことができます。

もし腹筋の筋力が弱くて、お腹周りに贅肉がついたんであれば、腹筋を鍛えれば良いんですが、よく考えるとお相撲さんは強靱な腹筋の持ち主であるにも関わらず、お腹はポッコリ出ているものですよね。

逆に、腹筋の筋力が弱くてもウエストが細い女性はたくさんいるものです。

何故だかよく考えることです。

これはダイエットの本質的な部分です。

努力は決して無駄にはなりませんが、望んだ結果を得る為には、まず努力の「方向性」をきちんと定めることです。

男性でもそうです。単に鍛えて全身が大きいだけならメリハリがないんでマッチョに見られにくいけど、ウエストがしっかり絞られてることで「ガタイが良い」という印象になります。

  1. 毎日、全裸で自分の身体をしっかり見て下さい。

毎日、きちんと自分と向き合うことです。

【腹筋はジムではなく、キッチンで作られる】という格言があります。これは正論です。

男女共に元々腹筋は割れているものであり、腹筋の上に体脂肪が乗ってることで【パック】が見えないだけなんです。

適切な腹筋運動をすることで筋肉が肥大し、パックのボリュームが増し、綺麗な形状の腹筋が作られます。【体脂肪が減る訳ではありません】

そして、食生活や生活習慣を見直すことで体脂肪が削られその結果、下に隠れていた綺麗な腹筋のパックが見えてくるんですよ。

トレーニングのみではなくて、生活全体のバランスが要求されます。

それが腹筋なんです。

少しでも参考になれば幸いです。

 

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